Was man bei Erkältung und Husten essen sollte
Erkältungen und Husten sind häufige Atemwegserkrankungen, die häufiger auftreten, wenn sich die Jahreszeiten ändern oder die Temperaturen stark schwanken. Eine richtige Ernährung kann nicht nur die Symptome lindern, sondern auch die Genesung beschleunigen. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenstellung von Ernährungsempfehlungen bei Erkältungen und Husten, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden. Es kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse und Volkserfahrungen, um Ihnen praktische Referenzen zu liefern.
1. Empfohlene Lebensmittel bei Erkältung und Husten
Im Folgenden sind die 10 im Internet am häufigsten diskutierten Lebensmittel zur Linderung von Erkältungen und Husten und deren Auswirkungen aufgeführt:
| Lebensmittelname | Hauptfunktionen | Empfohlene Art zu essen |
|---|---|---|
| Schatz | Beruhigt den Hals und lindert Husten, wirkt antibakteriell und entzündungshemmend | Mit warmem Wasser oder mit Zitrone einnehmen |
| Ingwer | Wärmen Sie die Erkältung auf und lindern Sie verstopfte Nase | Bereiten Sie Ingwertee zu oder geben Sie ihn zu Gerichten hinzu |
| weißer Rettich | Löst Schleim, lindert Husten und fördert die Verdauung | Köcheln lassen oder entsaften |
| Birne | Leiten Sie Hitze ab und befeuchten Sie die Lunge, produzieren Sie Körperflüssigkeiten und stillen Sie den Durst | Geschmorte Birnen mit Kandiszucker oder direkt essen |
| Knoblauch | Antibakteriell, entzündungshemmend, stärkt die Immunität | Essen Sie roh oder kochen Sie Brei |
| Lilie | Befeuchten Sie die Lunge, lindern Sie Husten, beruhigen Sie die Nerven und fördern Sie den Schlaf | Brei oder Eintopf kochen |
| Tremella | Nährt Yin und befeuchtet die Lunge, lindert trockenen Husten | Geschmorter weißer Pilz mit Kandiszucker |
| Hühnersuppe | Ergänzen Sie die Ernährung und lindern Sie Entzündungen | Leichter Eintopf |
| Zitrusfrüchte | Ergänzen Sie Vitamin C, um die Immunität zu stärken | Direkt essen oder entsaften |
| Zwiebel | Sterilisieren und Entzündungen reduzieren, Husten lindern | Pfannengerichte oder Suppe |
2. Diät-Tabus bei Erkältung und Husten
Neben dem Wissen, was man essen sollte, ist es ebenso wichtig zu wissen, welche Lebensmittel man meiden sollte. Die folgenden Lebensmittel sollten bei Erkältung und Husten vermieden werden und wurden zuletzt von Internetnutzern diskutiert:
| Lebensmittelkategorie | unpassender Grund | Alternative Vorschläge |
|---|---|---|
| scharfes Essen | Reizt den Hals und verschlimmert den Husten | Wählen Sie einen leichteren Geschmack |
| Frittiertes Essen | Erhöhen Sie die Sputumsekretion | Wechseln Sie zur Dampfgarmethode |
| kaltes Getränk | Atemwegsbeschwerden verschlimmern | Trinken Sie warmes Wasser oder heiße Getränke |
| Süßes Essen | Fördern Sie die Schleimproduktion | Wählen Sie natürlich süße Lebensmittel |
| Alkohol | unterdrücken das Immunsystem | Trinken Sie mehr warmes Wasser oder Kräutertee |
3. Im Internet heiß diskutierte diätetische Heilmittel gegen Erkältung und Husten
In letzter Zeit wurden auf großen sozialen Plattformen und Gesundheits-Apps die folgenden diätetischen Heilmittel am meisten diskutiert:
| Diätname | Hauptmaterialien | Zubereitungsmethode |
|---|---|---|
| Kandiszucker-Schneebirne | Sydney, Kandiszucker, Sichuan-Muscheln (optional) | Birnen entkernt und mit Kandiszucker gedünstet |
| Frühlingszwiebeln und weißer Ingwersirup | Zwiebel, Ingwer, brauner Zucker | Kochen Sie die Zutaten 10 Minuten lang in Wasser |
| Honiglimonade | Honig, Zitrone, warmes Wasser | Zitronenscheiben und Honig |
| Karottenhoniggetränk | Weißer Rettich, Honig | Rettich entsaften und mit Honig vermischen |
| Lilien-Tremella-Suppe | Lilie, weißer Pilz, Kandiszucker | Die Zutaten dünsten, bis sie weich sind |
4. Ernährungsempfehlungen für verschiedene Erkältungsarten
Nach der Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin werden Erkältungen in Wind-Kälte-Typ und Wind-Hitze-Typ unterteilt, auch die Ernährung sollte unterschiedlich sein:
| kalter Typ | Hauptsymptome | Empfohlenes Essen | Vermeiden Sie Essen |
|---|---|---|---|
| Kalt und kalt | Angst vor Erkältung, klarer Nase, weißem Schleim | Ingwer, Frühlingszwiebeln, Knoblauch | Kühle Lebensmittel wie Wassermelone |
| Anemopyretische Erkältung | Fieber, gelber Schleim, Halsschmerzen | Birne, Chrysantheme, Geißblatt | Würzige und wärmende Speisen |
5. Spezielle Ernährungsempfehlungen für Kinder mit Erkältung und Husten
In aktuellen Elternforen wird besonders heftig über die Ernährung von Kindern mit Erkältung und Husten diskutiert. Hier sind die besonderen Vorsichtsmaßnahmen, die von Experten und Müttern empfohlen werden:
1. Für Babys unter 1 Jahr wird der Verzehr von Honig nicht empfohlen, um dem Risiko einer Botulismus-Vergiftung vorzubeugen.
2. Kinder sollten bei Erkältungen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und können in kleinen Mengen und häufig mit warmem Wasser gefüttert werden.
3. Bei Appetitlosigkeit leicht verdauliche flüssige oder halbflüssige Nahrung zu sich nehmen.
4. Vermeiden Sie erzwungenes Essen und respektieren Sie Veränderungen im Appetit Ihres Kindes.
5. Sie können versuchen, medizinische Mahlzeiten in interessante Formen zu bringen, um die Akzeptanz bei Kindern zu erhöhen.
6. Professionelle Beratung durch Ernährungswissenschaftler
Basierend auf aktuellen professionellen Ratschlägen vieler Ernährungswissenschaftler sollten beim Essen während einer Erkältungs- und Hustenperiode die folgenden Grundsätze befolgt werden:
1.Sorgen Sie für Flüssigkeitszufuhr: Mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, um Schleim zu verdünnen und den Stoffwechsel anzuregen.
2.Ergänzen Sie hochwertiges Protein: Wie Eier und Fisch helfen sie bei der Gewebereparatur.
3.Erhöhen Sie die Vitaminzufuhr: Besonders Vitamin C und Zink stärken die Immunität.
4.Essen Sie oft kleine Mahlzeiten: Reduzieren Sie die Verdauungsbelastung und stellen Sie die Nährstoffversorgung sicher.
5.Die Lebensmitteltemperatur ist angemessen: Vermeiden Sie übermäßige Kälte oder Hitze, die die Atemwege reizen könnte.
Eine vernünftige Ernährung in Kombination mit ausreichender Ruhe und notwendiger medizinischer Behandlung kann Erkältungs- und Hustensymptome wirksam lindern und den Genesungsprozess beschleunigen. Sollten die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, suchen Sie bitte umgehend einen Arzt auf.
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