Was sollten Sie essen, um Ihr Blut-Qi zu behandeln?
Mit der Verbesserung des Gesundheitsbewusstseins haben in den letzten Jahren immer mehr Menschen begonnen, auf das Problem des Mangels an Qi und Blut zu achten. Unzureichende Blutgase können zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel und blassem Teint führen. Eine gezielte Ernährungsumstellung ist der Schlüssel zur Verbesserung dieses Problems. Dieser Artikel bietet Ihnen einen detaillierten Leitfaden zur Konditionierung, der auf den aktuellen Themen und Inhalten im Internet der letzten 10 Tage basiert.
1. Symptome einer unzureichenden Blutenergie
Niedrige Blutgaswerte äußern sich meist durch folgende Symptome:
| Symptome | Mögliche Gründe |
|---|---|
| Müdigkeit | Unzureichende Versorgung mit Qi und Blut |
| schwindelig | Unzureichende Blutversorgung des Gehirns |
| blass | niedrige Hämoglobinwerte |
| kalte Hände und Füße | Schlechte Durchblutung |
2. Ernährungstabus bei unzureichender Blutenergie
Menschen mit schwachem Blut sollten folgende Lebensmittel meiden:
| Lebensmittelkategorie | Grund |
|---|---|
| kaltes Essen | Zum Beispiel Eis und kalte Getränke, die die Funktion von Milz und Magen zusätzlich schwächen. |
| scharfes Essen | Zum Beispiel Chilischoten und Sichuan-Pfefferkörner, die Yin-Blut verbrauchen können |
| fettiges Essen | Zum Beispiel gebratenes Hühnchen und fettes Fleisch, was die Belastung von Milz und Magen erhöht |
| Kaffee und starker Tee | Koffein kann die Eisenaufnahme beeinträchtigen |
3. Empfohlene Fertiggerichte
Die folgenden Lebensmittel können helfen, einen Blutgasmangel zu verbessern:
| Essen | Wirksamkeit | Empfohlene Essgewohnheiten |
|---|---|---|
| rote Datteln | Füllt die Lebensenergie wieder auf, nährt das Blut und beruhigt die Nerven | 5-10 Kapseln pro Tag, können in Brei gekocht oder in Wasser eingeweicht werden |
| schwarze Sesamkörner | Nährt Leber und Niere, fördert Essenz und Blut | Ein kleiner Löffel pro Tag kann mit Brei oder Pulver vermischt werden |
| Schweineleber | Reich an Eisen, eine gute Blutergänzung | 2-3 Mal pro Woche unter Rühren anbraten oder Suppe zubereiten |
| Wolfsbeere | Nährt Leber und Nieren und verbessert die Sehkraft | Täglich 10-15 Kapseln einnehmen, in Wasser einweichen oder Brei kochen |
| Longan | Füllen Sie Herz und Milz auf, füllen Sie Qi und Blut auf | 5-8 Kapseln täglich, können zum Kochen von Brei oder zum Zubereiten von Tee verwendet werden |
4. Empfohlene Kochrezepte
Hier sind ein paar einfach zuzubereitende Rezepte zur Blutauffüllung:
| Rezeptname | Material | üben |
|---|---|---|
| Rote Datteln und Wolfsbeerbrei | 100 g Reis, 10 rote Datteln, 15 g Wolfsbeere | Alle Zutaten waschen, Wasser hinzufügen und kochen, bis der Reis matschig ist. |
| schwarze Sesampaste | 50 g schwarze Sesamkörner, 30 g Klebreis, entsprechende Menge Kandiszucker | Die Zutaten unter Rühren anbraten, bis sie duften, dann zu Pulver mahlen, Wasser hinzufügen und zu einer Paste kochen |
| Angelica-Ingwer-Hammelsuppe | 300 g Hammelfleisch, 10 g Angelikawurzel, 3 Scheiben Ingwer | Das Hammelfleisch blanchieren und mit den Heilkräutern 2 Stunden schmoren |
5. Vorschläge zur Lebenskonditionierung
Neben der diätetischen Konditionierung sollten Sie auch auf folgende Aspekte achten:
| Konditionierung | konkrete Vorschläge |
|---|---|
| Arbeits- und Ruheroutine | Schlafen Sie ausreichend und bleiben Sie nicht lange auf |
| moderate Bewegung | Wählen Sie sanfte Übungen wie Gehen oder Yoga |
| Emotionales Management | Bleiben Sie gut gelaunt und vermeiden Sie übermäßige Ängste |
| Konditionierung in der Traditionellen Chinesischen Medizin | Akupunktur, Moxibustion und andere Therapien können in Betracht gezogen werden |
6. Vorsichtsmaßnahmen
1. Die Regulierung der Blutgase erfordert eine langfristige Beharrlichkeit und sollte nicht überstürzt erfolgen.
2. Wenn die Symptome schwerwiegend sind oder anhalten, suchen Sie rechtzeitig einen Arzt auf.
3. Schwangere, stillende Frauen und andere besondere Gruppen sollten unter ärztlicher Anleitung aufpassen.
4. Die individuellen Unterschiede sind groß. Es empfiehlt sich, den Ernährungsplan entsprechend der eigenen Körperkonstitution anzupassen.
Durch ein vernünftiges Ernährungs- und Lebensstilmanagement kann der Zustand unzureichenden Blut-Qi effektiv verbessert werden. Denken Sie daran, dass ein gesunder Lebensstil von grundlegender Bedeutung ist. Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen eine nützliche Referenz sein.
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